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中田奈沙(なかだなさ)Nasa Nakada


Training for upper body🏋️‍♂️ @pml__official 上半身の日💪 * #奈沙の何目指してるのシリーズ * ①Bench presses(20kg)/ 3sets of 10reps ②Incline bench presses(20kg) / 3sets of 10reps ③Dumbbell flys(3kg) / 5sets of 19reps ④Incline push-ups / 5sets of 10reps ⑤Lat pull down(40lbs)/ 5sets of 10reps ⑥Arnold presses(4kg)/ 4sets of 10reps * * #training #fitness #workout #pml #pmlhiroo #bodymake #diet #health #me #exercise #benchpress #latpulldown #dumbbellfly #pushups #inclinepushups #arnoldpress #広尾 #トレーニング #ワークアウト #フィットネス #ボディメイク #中田奈沙 #エクササイズ #ダイエット #ベンチプレス #ダンベルフライ #ラットプルダウン #アーノルドプレス #プッシュアップ

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